El #JugaVerdPlay serà el model de competició en el 16è Torneig de Futbol Casteller que acollirà Cornellà aquest cap de setmana

Els pròxims dies 28 i 29 de gener, 32 colles castelleres es trobaran a Cornellà per disputar el tradicional torneig de futbol. Els partits es celebraran en cinc seus repartides entre la Fira de Cornellà, l’Escola

La pràctica esportiva en edat escolar haurà d’anar sempre acompanyada d’una alimentació saludable. Us recomanem:

 

  • Realitzar almenys 4 ingestes diàries (esmorzar, dinar, berenar i sopar) i respectar els seus horaris.
  • Destinarem el temps necessari per cada menjar.
  • Menjar sense presses i mastegant amb calma.

 

  • No menjar abans ni immediatament després de realitzar l’exercici físic.
  • Menjar de tot, principalment aliments sans, rics en fibra i vitamines, i evitar greixos, els sucres i els aliments precuinats.
  • Beure 1,5l d’aigua al dia.  No esperar a tenir set per veure aigua, sobretot durant la pràctica esportiva.
  • Menjar 3 o 4 peces de fruita al dia.
  • Ajudar o participar a l’hora de preparar els menjars a casa.

 

Beneficis:

  • Millora el funcionament del nostre sistema digestiu.
  • Ens ajudarà a mantenir un pes sa i adequat.
  • Ens sentirem amb més energia.
  • Millora la nostra actitud i autoestima.

 

piramide-alimentacio