La pràctica esportiva en edat escolar haurà d’anar sempre acompanyada d’una alimentació saludable. Us recomanem:

 

  • Realitzar almenys 4 ingestes diàries (esmorzar, dinar, berenar i sopar) i respectar els seus horaris.
  • Destinarem el temps necessari per cada menjar.
  • Menjar sense presses i mastegant amb calma.

 

  • No menjar abans ni immediatament després de realitzar l’exercici físic.
  • Menjar de tot, principalment aliments sans, rics en fibra i vitamines, i evitar greixos, els sucres i els aliments precuinats.
  • Beure 1,5l d’aigua al dia.  No esperar a tenir set per veure aigua, sobretot durant la pràctica esportiva.
  • Menjar 3 o 4 peces de fruita al dia.
  • Ajudar o participar a l’hora de preparar els menjars a casa.

 

Beneficis:

  • Millora el funcionament del nostre sistema digestiu.
  • Ens ajudarà a mantenir un pes sa i adequat.
  • Ens sentirem amb més energia.
  • Millora la nostra actitud i autoestima.

 

piramide-alimentacio

Jornada formativa d’esquí/snow per al professorat d’EF i tècnics/ques municipals d’esports del Baix Llobregat

El Consell Esportiu del Baix Llobregat organitza un any més la jornada formativa d’esquí/snow per al professorat d’EF i tècnics/ques municipals d’esports del Baix Llobregat, que es durà a terme els dies 26 i 27 de febrer de 2017 a l’Estació d’Esquí LA MASELLA i als bungalows del càmping Queixans (Fontanals de Cerdanya)

Formació pel professorat sobre Educació física per persones amb diversitat funcional

El Consell Esportiu del Baix Llobregat continua amb l’oferta formativa per aquest curs i organitza la cinquena actuació formativa per a Professors/es i Mestres d’Educació Física dins del “PLA DE FORMACIÓ PER AL PROFESSORAT D’EF” (amb un reconeixement de 4,5 hores del Departament d’Ensenyament). Aquesta vegada us proposem una formació sobre Educació física

Ja teniu disponibles els calendaris de 2a fase en els esports d’equip en les competicions que han finalitzat en desembre del 2016.

Durant els propers dies, els ajuntaments i responsables municipals, assignaran horaris i seus.

Està previst disposar dels horaris definitius dels calendaris en les dates que us adjuntem:

  • A partir del dimarts 10 de gener per la primera jornada.
  • A partir del divendres 13 de gener per la resta de jornades.

Els calendaris de 2a fase en els campionats encara vigents de 1a fase, es publicaran, si s’escau, a mesura que vagin finalitzant.

Consulta el teu calendari aquí!